【雨の日の過ごし方】

まだ福岡では雨が多い日は少ない様子。

本格的な梅雨に入る前に少しだけ雨の日を上手く過ごしていくための方法も知っておきましょう。

＊雨の日は室内でゆっくりと活動的な春夏の合間の小休憩。

読書をしたり日記を書いたり、ゆっくり自分を見つめることで、心を養う良い時間を♪

＊貴重な晴れ間は太陽チャージ

待ち遠しかった晴れの日は、思う存分太陽を浴びて元気に活動を！メリハリがあると、どんな天気の日も楽しめます♪
　
＊首と関節を冷やさない

梅雨時の冷えは、風邪や関節痛のもとに。ジメジメ暑い日も、空調による冷やし過ぎにはご注意を。カーディガン、ストール、レッグウォーマーなどで部分的に調節しましょう。雨で濡れたら放置せず、乾燥や着替えを積極的に。
　
×控えたいもの×
水分、冷たい物、生もの、砂糖たっぷり甘いもの、脂っこいもの、味の濃いものの摂り過ぎ。たまのご褒美なら大丈夫ですが、脾が弱い方、痰湿タイプの方はできるだけ控えめが安心です。
　
☆おすすめ食材☆
１）『湿邪』をのぞく食材
ハトムギ、大麦、小豆、緑豆、そら豆、黒豆、大豆、大根、ナス、冬瓜、トウモロコシ、キャベツ、モヤシ、アスパラガス、セロリ、アサリ、シジミ、カニ、昆布、海苔 など

２）香りがよく消化を助ける食材
紫蘇、パセリ、セロリ、陳皮 など

３）身体を温めて発汗を促す食材
ネギ、生姜、紫蘇 など

４）身体の内側を温める食材（お腹の冷えに）
唐辛子、花椒、シナモン、胡椒 など

＊ぬるめのお湯でゆったり入浴
ゆったり浸かることでじんわり身体を温めて、適度な発汗で体内の湿気払いをしましょう。足腰のだるさや痛みがある方は特に、お風呂で温めてめぐりの改善を。

季節に合った養生で少しでも元気のお過ごしくださいね。

その他、健康のご相談は「漢方みず堂」へ 。

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漢方みず堂　西新店　店長　目　晃典

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