疲労回復♪秋のオススメ健康法！！

皆さまこんにちは！
いつもラフィネをご利用頂きありがとうございます♪

外に出るとすっかり秋ですね(^^
秋といえば、とても過ごしやすく、食べ物もおいしい季節です(*^^*)

本日は、この季節にぴったりな健康法をご紹介します！！

まず、旬の食材には、「美味しく食べられる+とても栄養価が高い」ものが多くあります。
これからの食事に旬のものを取り入れていくのもgoodですね(*^^*)

≪秋の旬食材≫
◎松茸、シイタケ、しめじ等のキノコ類
◎サツマイモ、柿などの果物

キノコ類には、ビタミンB群が豊富に含まれているので、神経を整え、疲労回復を促してくれます♪
お味噌汁や、鮭と一緒にバターで調理するのも美味しそうですね(*^^*)！

そして、この季節は身体も動かしたくなる良い季節！
在宅ワークでの腰の疲れや、足のむくみ・・・

そんな方には、自宅でも簡単に行える、ストレッチがおすすめです！
前屈のストレッチや、体側を伸ばすストレッチは簡単にできるので、是非取り入れてみてくださいね♪
また、ラフィネでは、ボディケア60分コースの中で、下半身や首のストレッチも行います。
とにかく全身すっきりしたい！！
という方にぴったりなコースです(^^)/

心も身体もリフレッシュできる秋にしていきましょう！！
以上、秋オススメの健康法でした(*^^*)

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪